睡眠不足仅仅几周，就可能导致体重增加，一项研究表明。
大多数成年人需要每晚七到九小时的睡眠以保持健康，然而，英国有五分之一的成年人未能获得足够的睡眠。这项研究由欧洲睡眠研究学会（ESRS）发布，调查了200名健康成年人的睡眠模式，并测量了他们的身体组成和新陈代谢。
研究人员发现，即使是每晚少睡90分钟，持续四周，参与者就会出现体重增加，平均增重约1.3磅（约0.6公斤）。此外，睡眠不足还会导致食欲增加，特别是对高热量、高碳水化合物食物的渴望。研究还指出，睡眠不足可能影响身体调节血糖的能力，增加患2型糖尿病的风险。
该研究的主要作者、来自牛津大学的赫尔加·埃尔姆利教授表示：“我们的研究结果令人担忧，因为它们表明，即使是轻微的睡眠剥夺，也会在相对较短的时间内对身体产生显著的负面影响。”她补充道：“这强调了充足睡眠对于维持整体健康和预防慢性疾病的重要性。”
这项研究还发现，睡眠不足还会影响情绪和认知功能。参与者报告称，在睡眠不足的几周后，他们更容易感到烦躁、焦虑，并且注意力难以集中。
英国国家医疗服务体系（NHS）建议成年人每晚睡七到九小时。然而，根据英国睡眠基金会的数据，约有40%的英国成年人表示他们经常睡眠不足。
埃尔姆利教授呼吁公众更加重视睡眠健康，并建议人们尽量保持规律的睡眠时间表，创造一个有利于睡眠的环境，并在睡前避免使用电子设备。她强调：“睡眠不是奢侈品，而是身体的基本需求，忽视它可能会带来严重的健康后果。”
这项研究的发现与之前的研究结果一致，此前的研究也曾将睡眠不足与一系列健康问题联系起来，包括心血管疾病、肥胖和免疫系统功能下降。
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